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几种让你增寿十年的吃饭方式 快来看看是哪些

  有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系,健康是1,事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0,拥有健康就有希望,就拥有未来;反之,失去健康,就失去了一切。在健康方面,如果能落实“十大黄金法则”,你的寿命有可能增加10年。

  

10种吃饭方式增寿十年(1)
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  1.食物多样,谷类为主,粗细搭配:

  不要吃的单一,多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类,粗粮与细粮搭配着吃。

  

10种吃饭方式增寿十年(2)
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  2.多吃蔬菜水果和薯类:

  这三样东西富含人体所需的营养素,主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高,所以能很好地控制体重、水润皮肤。

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(2015-07-15 17:29  /  编辑:新军事  /  浏览数:次)
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